遷安信息港消息：從今天起，遷安正式進(jìn)入“三伏天”，“伏”即是“暑氣潛伏于地”之意，標(biāo)志一年里最炎熱的時(shí)期，三伏天一般出現(xiàn)在每年的陽歷7月中旬到8月下旬，今年三伏天共計(jì)40天，7月17日入伏，8月25日出伏。

2016年入伏時(shí)間表

2016年的三伏天總共有40天，其中7月17日“初伏”，7月27日“中伏”，8月16日“末伏”，8月25日“出伏”。

　　初伏：2016年7月17日至2016年7月26日

　　中伏：2016年7月27日至2016年8月15日

末伏：2016年8月16日至2016年8月25日

如何度過“三伏天”

1 冬病夏治 三伏貼敷

夏季氣候炎熱，人體陽氣旺盛，用貼敷療法可治療某些冬季疾病，尤其對慢性支氣管炎、哮喘和肺心病療效好，可以提高機(jī)體免疫力。

2 冬練三九 夏練三伏

對于喜愛運(yùn)動健身的人來說，夏季正是鍛煉的好時(shí)節(jié)，可提高身體適應(yīng)環(huán)境的能力。但伏天鍛煉，必須量力而行，最好進(jìn)行一些慢運(yùn)動，如游泳、太極拳等，同時(shí)要注意及時(shí)補(bǔ)水。而對于老年人和體質(zhì)較弱的人而言，一味強(qiáng)調(diào)“夏練三伏”不太適宜。

3 伏天別貪涼，空調(diào)26°C最適宜

室內(nèi)外溫差過大，容易使人頭暈、精神不振。26°C左右的室內(nèi)溫度比較合適，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24°C以下。開空調(diào)2-3個(gè)小時(shí)，就應(yīng)開窗透氣半個(gè)小時(shí)。

4 作息規(guī)律補(bǔ)午覺

夏季應(yīng)調(diào)整作息，做到早睡早起，中午最好小憩一會，午睡時(shí)間30-60分鐘為宜，午睡時(shí)間不宜過長，否則醒來后周身不舒服而更加困倦。

5 飲食開胃 多吃苦味

一進(jìn)三伏天，很多人都會口淡乏味，食欲不振。因此，開胃是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。同時(shí)夏季出汗多消耗大，飲食不宜過于清淡，應(yīng)多吃雞鴨肉、魚等營養(yǎng)食物。

三伏天天氣炎熱，在此，小編提醒廣大市民要合理作息，宜晚睡早起午補(bǔ)覺，飲食清淡，并及時(shí)補(bǔ)水，莫貪涼。（編輯：李娜）