遷安信息港消息（編輯：楊青）今天是一年一度中考的第一天，遷安市初中生升高中的分流考試。

雖然中考不像高考那樣是人生的轉折點，但是對于青春期的學生們來說卻也是一大挑戰(zhàn)，面對考試，很多學生會有考前憂郁癥、考試緊張等等心理狀態(tài)，身處考場，知識方面的積累已經定型，那么現(xiàn)在最關鍵的就是用良好的心態(tài)發(fā)揮。

考試過程中，心態(tài)是關鍵，伴隨著考試一定要有良好的心態(tài)，才能穩(wěn)定甚至超長的發(fā)揮。學子們可以試試下面的方法：

第一，心理暗示。要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第二，適當休息。適當休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心里，找你信任的人傾訴苦惱。

?第三，保證睡眠。每天要保證7—8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，才自然地閉上眼睛。

中考心態(tài)調節(jié)

強化信心

1.考目標要適當，不要超過自己的實力，達不到的目標，心理就會受到挫折。

2.不要攀比，個人情況不一樣，只要考出平時的水平就是成功。

3.不要迷信。

4.要積極暗示，心態(tài)不好的時候寫一個紙條放在桌子上告訴自己：我能行、鎮(zhèn)靜、沉著，這些積極的詞語會幫助你提高信心。

5.走路挺胸抬頭，步伐強勁有力。

優(yōu)化情緒

1.中考是什么?中考就是平常的考試。有的考生把中考看成決定命運的一戰(zhàn)，弄的非常緊張。

2.學會深呼吸。

3.建議用自己右手大拇指按摩自己的內關穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時針按摩36次很有效果。

4.語言誘導精神放松法，自己默念頭腦松體會兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷的體會放松有助于緩解情緒。

5.積極向上法?？忌那椴缓玫臅r候想想自己18年的生活當中的愉快事情、開心的事情，積極情緒調動起來。

最后，小編祝所有中考學子穩(wěn)定發(fā)揮，考出佳績！