時(shí)間調(diào)整：在家復(fù)習(xí)，要把就餐時(shí)間調(diào)整得和考試吻合。早晨要在考前一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，這樣可以讓考生從進(jìn)食的興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)移到考試的興奮狀態(tài)

清淡為宜：食物安排上，要變化烹調(diào)方法，糖醋、清蒸、滑炒等，但注意不要油膩，最好要清淡和色香味俱全。

進(jìn)食次序：就餐前要喝少量的湯或者少量的白開(kāi)水，先吃新鮮蔬菜，然后再吃主食和其他菜。

補(bǔ)充含堿性和蛋白質(zhì)食物；這些食物能增強(qiáng)記憶力。堿性食物如海帶，奶，蛋、魚(yú)、肉中的蛋白質(zhì)最佳。中餐和晚餐之間加一點(diǎn)點(diǎn)心或水果，晚餐后到睡覺(jué)之間，喝一杯牛奶，吃點(diǎn)餅干、面包或者堅(jiān)果。

睡眠

睡眠要守時(shí)：正確的做法是，在復(fù)習(xí)階段，應(yīng)按照高考時(shí)的作息時(shí)間作息，將自己的最佳狀態(tài)調(diào)整到上午和下午考試時(shí)間。調(diào)整方法是臨考前一兩周內(nèi)晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)不管睡得好不好準(zhǔn)時(shí)起床，每天都如此。幾天過(guò)后，就會(huì)慢慢適應(yīng)早起早睡的習(xí)慣。

考前、靠中睡眠安排：6月2日到6月5日，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，這時(shí)侯考生生物鐘已經(jīng)基本上和高考時(shí)間相符合。在這三天里，如果有機(jī)會(huì)，能讓自己比平時(shí)多休息1至2小時(shí)，不僅是必要的，而且是非常重要的。

6月6日：高三學(xué)生通常每天都要學(xué)習(xí)到很晚，身體每天都要學(xué)習(xí)到很晚，身體的生物鐘已經(jīng)從某種程度上適應(yīng)了這種節(jié)奏，突然打破了這種規(guī)律反而會(huì)感到不適。所以考生只需按照日常習(xí)慣稍提前（如在晚9點(diǎn)半到10點(diǎn)左右）睡覺(jué)，這樣不至于因?yàn)樗恢斐刹槐匾慕箲]，同時(shí)也保證了充足的睡眠時(shí)間。

6月7日：睡好覺(jué)對(duì)第二天的考試極為關(guān)鍵。建議在晚十點(diǎn)睡為好。過(guò)早睡會(huì)影響情緒，過(guò)晚睡也不利于人睡。

考前、靠中睡眠安排：6月2日到6月5日，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，這時(shí)侯考生生物鐘已經(jīng)基本上和高考時(shí)間相符合。在這三天里，如果有機(jī)會(huì)，能讓自己比平時(shí)多休息1至2小時(shí)，不僅是必要的，而且二室非常重要的。

6月6日：高三學(xué)生通常每天都要學(xué)習(xí)到很晚，身體每天都要學(xué)習(xí)到很晚，身體的生物鐘已經(jīng)從某種程度上適應(yīng)了這種節(jié)奏，突然打破了這種規(guī)律反而會(huì)感到不適。所以考生只需按照日常習(xí)慣稍提前（如在晚9點(diǎn)半到10點(diǎn)左右）睡覺(jué)，這樣不至于因?yàn)樗恢斐刹槐匾慕箲]，同時(shí)也保證了充足的睡眠時(shí)間。

6月7日：睡好覺(jué)對(duì)第二天的考試極為關(guān)鍵。建議在晚十點(diǎn)睡為好。過(guò)早睡會(huì)影響情緒，過(guò)晚睡也不利于人睡。

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