從古至今，德高壽長的說法，已是實踐證明的。大多數(shù)長壽者都是德高望重者，他們的共同特點是：光明磊落、不貪不腐、助人為樂、與人為善、寬容大度。事實說明養(yǎng)德對人體有奇特的養(yǎng)生功效。孔子說：“大德必得其壽”，醫(yī)學家孫思邈也說：“德行不克，縱服玉液金丹未延壽”，清代石成金提示：“惟善可以養(yǎng)性，惟善可以延壽命、避夭折?！惫湃说慕袒冢L壽者的實踐告訴我們，在日常生活中，必須認真做好以下幾點。

第一，養(yǎng)生必先養(yǎng)德。養(yǎng)德者首先要有善良的品質(zhì)。長壽者一般都是行為正直不偏激，遇事以公心相對，凡事先替他人著想，不為個人利益所驅(qū)動，淡泊名利，堅持真理，不為強勢所動，不搞無意義的爭論。有些人平時存有不信任心態(tài)，總對別人不懷好意，總想抬高自己壓低別人，總想占別人的便宜，這類人心理總是不平衡，不滿足，苦惱多，怨氣多，血壓難以平衡，時間長了不生病才怪呢。

第二，無私者德高。因為無私心胸坦蕩，滿足感強，能經(jīng)常保持良好的心態(tài)。修養(yǎng)好的人，對人對事講究公平合理，就算吃虧也不過份求真兒，只要過得去就行，無私無欲，身心長時間處于平和寧靜的狀態(tài)。相反道德修養(yǎng)差的人，為了一己之利而挖空心思算計別人，不擇手段陷害人，因做了見不起人的事兒，一有風吹草動就會心虛緊張，或者產(chǎn)生焦慮、內(nèi)疚等心態(tài)，做噩夢睡不安，這種無形的負擔和心理壓力，會引起大腦功能失調(diào)，身體功能器官紊亂等癥，長時間過重的心理壓力，還會使人免疫功能下降，容易引發(fā)各種疾病。

第三，德高者正直為人，沒有對立面，人人敬之，有良好的人際關(guān)系。因為人際關(guān)系好，沒有來自社會人群中襲來的干擾，煩心事少，心態(tài)好，血液循環(huán)正常，神經(jīng)經(jīng)常保持最佳狀態(tài)，身體各個器官在最好的狀態(tài)下運轉(zhuǎn)，是使人延年益壽的條件。

養(yǎng)生重養(yǎng)德是傳統(tǒng)養(yǎng)生理論的精髓之一，有著極強的現(xiàn)實意義。